Blog - Phạm Thị Quỳnh Trang

Cách Đo Kích Thước Vòng Eo Chuẩn Tại Nhà Và Bao Nhiêu Cm Là Béo

Cách đo kích thước vòng eo chuẩn tại nhà giúp chị em tự kiểm tra mỡ bụng, theo dõi tiến độ giảm cân và biết...

Cách tính tỷ lệ cơ mỡ (Body Composition) tại nhà bằng 4 công thức đơn giản: Navy, BMI, thước dây, caliper. Biết chỉ số PBF...

Thực đơn giảm cân 1 tuần với bún gạo lứt giúp chị em giảm 2-3kg, ổn định đường huyết, không thèm ngọt. Anna Trang chia...

Thực đơn thâm hụt calo cho dân văn phòng giúp giảm mỡ bụng, ổn định năng lượng cả ngày. Anna Trang chia sẻ cách tính...

Cách tính lượng calo thâm hụt để giảm mỡ đúng chuẩn khoa học: tính TDEE, chọn mức deficit 300-500 kcal, lập thực đơn linh hoạt...

Kế hoạch giảm cân 20kg cho người béo phì cần lộ trình 6 tháng rõ ràng: điều chỉnh ăn uống, kiểm soát insulin, vận động...

Thực đơn giảm cân cho người cao huyết áp kết hợp ít muối, chế độ DASH giúp giảm 3-5kg/tháng, hạ huyết áp tâm thu 8-14mmHg....

Cách tính lượng calo cần nạp để giảm cân an toàn: công thức BMR, TDEE, thâm hụt 500 calo/ngày giúp nữ giảm 0,5-1kg/tuần mà không...

Thực đơn giảm cân với trứng trong 3 ngày giúp giảm 1-2kg, no lâu, giữ cơ. Anna Trang hướng dẫn ăn gì, bao nhiêu quả...

Uống nước ép khổ qua và dưa leo giảm cân đúng cách giúp đốt mỡ bụng, đẹp da, không đắng. Anna Trang chia sẻ tỷ...