Blog - Phạm Thị Quỳnh Trang

Cách Nhịn Ăn Gián Đoạn 16/8 Cho Người Béo Lâu Năm Giảm Cân Hiệu Quả

Cách nhịn ăn gián đoạn 16/8 cho người béo lâu năm, lịch ăn 16/8 chi tiết, thực đơn window 8h, khởi động 8-12 tuần để...

Cách đo chỉ số mỡ nội tạng tại nhà qua 3 phương pháp chuẩn: vòng bụng, WHR, cân BIA. Anna Trang hướng dẫn cách đo...

Cách tính tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi (RMR) chuẩn Mifflin-St Jeor, công thức cho nữ kèm ví dụ, bảng mẫu và lịch...

Thực đơn thâm hụt calo cho người lao động chân tay: 1500-1800 kcal, protein 1.5-2g/kg, timing quanh ca làm, giảm 2-4kg sau 4-6 tuần mà...

Tác hại của nhịn ăn không phải giảm cân nhanh, mà là hạ metabolism, mất cơ, rối loạn hormone ghrelin và leptin. 7 hậu quả...

Tại sao cân nặng chững lại khi giảm cân? Anna Trang giải thích 3 nguyên nhân gốc và cách vượt qua plateau an toàn, không...

Tại sao không giảm cân được dù chị em đã ăn ít? 8 cách sửa ngay cho chu kỳ, stress, ngủ kém, calo ẩn, giúp...

Tại sao mỡ bụng lại khó giảm nhất? Do cortisol, insulin và mỡ nội tạng, 3 mẹo giúp xẹp bụng sau 8-12 tuần, eo gọn...

Hướng dẫn giảm cân eo thon từ A-Z cho phụ nữ bận rộn, ăn 2 bữa 16/8 cùng vận động nhẹ, sau 3-4 tuần eo...

Lê giảm cân hiệu quả nhờ chất xơ pectin, ít calo. 5 cách ăn lê giảm cân: ăn tươi, luộc, nước ép, salad, kết hợp...