Đau cổ vai gáy bên trái: nguyên nhân hay gặp và cách làm dịu mỏi

Đau cổ vai gáy bên trái là tình trạng nhiều người gặp: gáy và vai bên trái cứng, quay đầu sang trái thì đau, còn bên phải lại ổn. Phạm Thị Quỳnh Trang giải thích vì sao cơn đau thường lệch về một bên, khi nào đây thường chỉ là cơ căng do thói quen, cách làm dịu nhẹ tại nhà, các sai lầm hay gặp và dấu hiệu cần đi khám. Bài chỉ mang tính tham khảo, không giúp bạn tự chẩn đoán.

Bài này thuộc cụm đau cổ vai gáy — 9 bài đi sâu từng khía cạnh, xem đủ ở cuối bài.

Đau cổ vai gáy bên trái có nghĩa là gì?

Theo MedlinePlus, đau cổ thường do cơ bị căng quá mức, chẳng hạn ngồi trước máy tính quá lâu. Ngoài ra, healthline cũng cho biết tư thế xấu và căng cơ là những nguyên nhân phổ biến gây đau và cứng cổ. Vì vậy, khi một bên bị giữ căng nhiều hơn, bạn có thể thấy đau lệch.

Cảm giác thường gặp là gáy cứng, vai trái nặng, quay đầu sang trái thấy đau và đôi khi hơi nhói khi cúi. Vì vậy, nó thường nhẹ đi khi bạn nghỉ, đổi tư thế hoặc chườm ấm. Ngược lại, đau kèm tê tay thì cần được bác sĩ đánh giá.

Bạn có thể đọc thêm bài đau cổ vai gáy là gì và dấu hiệu dễ gặp khi ngồi lâu để hiểu tổng quan trước.

Một cách đơn giản để tự quan sát là nhờ người thân chụp ảnh từ bên cạnh khi bạn đang làm việc. Cụ thể, bạn sẽ thấy rõ đầu có nghiêng về một phía hay vai trái có nhún lên không. Từ đó bạn chỉnh cụ thể thay vì đoán, và có thêm thông tin nếu cần trao đổi với bác sĩ.

Vì sao cơn đau thường lệch về bên trái?

• Nghiêng đầu sang trái khi kẹp điện thoại hoặc nhìn màn hình đặt lệch
• Đeo túi nặng trên vai trái
• Nằm nghiêng một phía suốt đêm hoặc gối không vừa
• Bế con nghiêng về bên trái hằng ngày
• Ngồi làm việc với một vai nhún lên

Những thói quen này tưởng nhỏ nhưng lặp lại mỗi ngày, khiến cơ bên trái phải gồng nhiều hơn. Hơn nữa, bên đau thường không liên quan đến nội tạng như nhiều người lo lắng. Đây chỉ là gợi ý thông thường, nếu bạn không yên tâm hãy đi khám.

Bạn có thể xem thêm đau cổ vai gáy do nằm sai tư thế để chỉnh lại tư thế ngủ.

Đau cổ vai gáy bên trái có nguy hiểm không?

Nhiều người lo vì cơn đau nằm ở bên trái. Tuy nhiên, thực tế, bên đau không phải là yếu tố quyết định. Điều quan trọng là các dấu hiệu đi kèm. Hơn nữa, healthline khuyên đi khám nếu đau nặng, kéo dài hơn một tuần hoặc kèm sốt, yếu hoặc khó thở.

• Đau kèm tức ngực, khó thở hoặc toát mồ hôi
• Đau lan ra hàm hoặc cánh tay trái đột ngột
• Tê hoặc yếu tay, chóng mặt, nói khó
• Đau sau một cú ngã hoặc va chạm

Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào ở trên, hãy gọi cấp cứu hoặc đến cơ sở y tế gần nhất. Bài viết không thay thế việc khám.

Hãy để ý cả cách bạn cầm điện thoại. Do đó, nhiều người kẹp điện thoại giữa tai và vai trái khi nói chuyện để rảnh tay, khiến cơ bên trái phải gồng liên tục. Hãy dùng tai nghe hoặc để loa ngoài để cổ không phải nghiêng.

Cách làm dịu đau cổ vai gáy bên trái tại nhà là gì?

Bạn có thể tham khảo thêm 9 bài tập nhẹ tại nhà hoặc cách giảm đau cổ vai gáy tại nhà.

Nếu bạn làm việc tại nhà, hãy tránh ngồi trên sofa hoặc giường với laptop đặt trên đùi. Ngoài ra, tư thế này khiến đầu cúi thấp và thường nghiêng về một bên. Một chiếc bàn nhỏ và ghế có tựa lưng, dù đơn giản, cũng giúp cổ vai gáy dễ chịu hơn nhiều.

Những sai lầm nào khiến đau một bên kéo dài?

Điều quan trọng là cân bằng hai bên. Những thay đổi nhỏ trong thói quen mỗi ngày thường hiệu quả hơn một lần xử lý thật kỹ.

Khi nào đau một bên cần đi khám?

Theo NHS, bạn nên đi khám nếu đau hoặc cứng cổ không hết sau vài tuần, thuốc giảm đau thông thường không hiệu quả, hoặc có thêm tê rần ở tay. Healthline cũng khuyên nên trao đổi với bác sĩ nếu đau cổ kèm tê hoặc yếu ở tay.

• Tê, châm chích hoặc yếu ở cánh tay hay bàn tay
• Chóng mặt hoặc đau đầu dữ dội kéo dài
• Đau sau một cú ngã hoặc va chạm
• Đau không giảm sau vài tuần dù đã đổi thói quen

Nếu bạn đang mang thai hoặc có bệnh nền, hãy hỏi bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ cách nào.

Cuối cùng, hãy kiên nhẫn. Bên cạnh đó, cơ cần vài ngày đến vài tuần để thích nghi với thói quen mới. Nếu đã đổi thói quen mà đau vẫn nặng hơn hoặc kèm tê tay, việc đi khám là lựa chọn an toàn nhất.

Câu hỏi thường gặp về đau cổ vai gáy bên trái

cơn đau này có phải bệnh tim không?

Phần lớn đau cổ vai gáy một bên liên quan đến cơ căng. Tuy nhiên, nếu đau kèm tức ngực, khó thở, toát mồ hôi hoặc lan ra hàm và cánh tay trái đột ngột, hãy gọi cấp cứu ngay.

Đau bên trái và bên phải khác nhau không?

Không thể kết luận chỉ dựa vào bên đau. Chẳng hạn, bên đau thường liên quan đến thói quen nghiêng đầu hoặc đeo túi. Điều quan trọng là các dấu hiệu đi kèm.

Nên nằm nghiêng bên nào khi tình trạng này?

Nhiều người thấy dễ chịu hơn khi nằm nghiêng sang bên phải để không đè lên bên đau, với gối vừa đủ cao. Nếu nằm nghiêng làm đau tăng, hãy đổi tư thế.

Đau một bên kéo dài bao lâu thì nên đi khám?

Theo NHS, nếu đau hoặc cứng cổ không hết sau vài tuần hoặc có tê rần ở tay, bạn nên đi khám. Nếu có dấu hiệu nặng, hãy đi sớm hơn.

Bài viết do Phạm Thị Quỳnh Trang biên soạn. Chị có nền tảng: Tốt nghiệp ĐH Thể Thao Bắc Ninh, tu nghiệp Học viện Thể Thao Vũ Hán · Chuyên gia dinh dưỡng FIT Châu Á · Tốt nghiệp Y học cổ truyền tại BV Y học cổ truyền Hà Nội · Nhiều năm quản lý, đào tạo, cố vấn Gym Center và HLV cá nhân · Võ sư Taekwondo tứ đẳng, Wushu.